高考考试紧张怎么办

高考考试紧张怎么办

对策一：积极暗示

考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我材必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。

对策二：科学解压

考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。

对策三：饮食合理

平衡饮食。家长要调整好食谱，给考生适度的营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。

对策四：把握自己

要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。

对策五：深呼吸法

考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

本文导读：缓解高考考试紧张的妙招：有人特别紧张，手抓住笔都会颤抖，这个时 ……此处隐藏1597个字……你的精力都用在学习上了，你没工夫去想别的，没工夫想，你想焦虑都没法焦虑;第二，你每天都有收获，就会得到成就感，这时候你会充满自信，你怎么会焦虑?这时候，有时间想也不会焦虑。

所以说，去好好学习，好好学习就会很踏实。不好好学习，瞎琢磨，就会焦虑。有人问：如果真的考不好怎么办?当你真的考不好的时候，你怎么办都没办法了，接受现实就是了。现在，关键是在考前赶紧准备好，不要等着考不好怎么办，对不对?

再说考试时的紧张。

考试前准备不好，到了那个时候就会紧张的。你要考试前准备不好，考试的时候大部分题目都不会做，如果还不紧张，那只能是麻木或者彻底放弃。

所以说，解决这个问题——考试时紧张——不是在考试的时候怎么解决，而是考前你就准备好。

所以说，现在每天去扎扎实实地学习。每天有收获，做到这个了，结果就好了。

如果每天很努力学习，还是焦虑怎么办?

这种情况往往是因为努力的效果不好。建议按照我博客中公布的学会的三个标准，按照数学英语的十步法、轻松作文三步法学习，成绩就一定会快速提升。这就是学习好的正确原因。

有智慧的人，如果发现自己今天没有做学习好的原因因，现在就害怕了，他会赶紧把这个做好。

愚蠢的人怎么样?他会一直考虑考试不好怎么办。

其实这些不需要想，你只要问你自己，你每天做了学习好的原因了吗?

没做，你应该害怕了。赶紧做好。

如果这个每天做不到，到最后，你也不用多想，成绩一定不好，你那时候怕成绩不好也没有用。如果你是每天做到了这个，将来的好成绩你也不用多想，它自然来，所以说，智者畏因愚者畏果。

你做愚者还是做智者?请自己选择。